12 lat

[...] na regenerację, mogą obniżać wyniki sportowe. Według badań, 30-50% sportowców skarży się na podobne dolegliwości. Nieselektywne niesteroidowe leki przeciwzapalne (w nomenklaturze angielskojęzycznej określane jako non-selective non-steroidal anti-inflammatory drugs, NSAIDs) powiązano z 3-5 krotnie większym ryzykiem zaburzeń ze strony górnego [...]

[...] tylko garstki ludzi, ponadto były sponsorowane. Niemniej inne obserwacje np. Whyte AR potwierdzają, iż picie soku z borówki ma wpływ na pamięć np. u dzieci w wieku 8-10 lat, jednak nie na uwagę (koncentrację). Podobnie ten sam naukowiec wykazał, iż napoje zawierające 15 lub 30 g liofilizowanego proszku borówek mają wpływ na funkcje poznawcze [...]

[...] osób nieznających dobrze zagadnienia i z tego, jak przedstawiano walki w prasie – pojedynki w formule MMA są niezwykle groźne dla zdrowia. Tymczasem w MMA na przestrzeni lat odnotowano garstkę zgonów zawodników. Uwaga, nie należy mylić tutaj rywalizacji „w klatkach”, gdzie przestrzega się bardzo surowo reguł, istnieją szczegółowe badania [...]

[...] TSH, w jednym z badań wykazano 7-8% zmianę metabolizmu spoczynkowego po pojedynczej dawce lewotyroksyny, co oznacza utlenienie dodatkowo ~ 10 g tłuszczu (70-90 kcal), dlatego nic dziwnego, iż kulturyści, zawodniczki fitness i coraz częściej osoby trenujące rekreacyjnie sięgają po syntetyczne leki imitujące hormony tarczycy. Nie warto [...]

Vince Gironda jest jednym z najbardziej znanych kulturystów Złotej Ery. Szczyt formy Schwarzeneggera przypadł na przełom lat 60. i 70. XX wieku. Wtedy nikt nie myślał o specjalnych wariantach treningu, ćwiczono z kolosalną objętością dobrą dla konia, a nie dla człowieka. W czasach Arnolda niezachwiane było przekonanie, iż należy ćwiczyć 4-6x w [...]

[...] przyjmujące środek również tego nie wiedzą. Dzięki temu naukowcy nie sugerują się i obiektywnie patrzą na wyniki. W badaniu wzięło udział 180 mężczyzn w wieku od 18 do 65 lat z łagodnym lub umiarkowanym zaburzeniem erekcji. U niektórych dodatkowo występował zespół zwany HSDD (zespół obniżonego popędu płciowego). 90 losowo przydzielono do TT, a [...]

[...] wybitny kulturysta, który jeszcze w 2017 r wywalczył tytuł absolutnego mistrza świata weteranów w open, Radosław Słodkiewicz. Ale historia jego startów obejmuje kilkanaście lat a jej uwieńczeniem był tytuł mistrza Europy seniorów w kategorii superciężkiej w 2004 r w Budapeszcie (zdobyty po „bratobójczej” rywalizacji z Dariuszem [...]

[...] ustabilizował się na poziomie 3,7-4 mmol/L. Pacjent przed zawodami stosował ładowanie węglowodanami, ograniczył spożycie płynów i soli. Co bardzo zaskakujące – we krwi 28-latka znaleziono mycophenolate mofetil – czyli lek przeciwnowotworowy oraz immunomodulujący. Po co zawodnik brał lek stosowany do tłumienia pracy układu odpornościowego, [...]

Wiem, iż ten temat powoduje wiele kontrowersji i można spodziewać się stosowania przez osoby otyłe wielu obron psychologicznych (neurotycznych czy bazujących na rozszczepieniu), wymówek, bezsensownych argumentów. Wymówka nr 9: ale ja nic nie jem Oczywiście, zgadzam się. Nic nie jesz, a masz zwały tłuszczu? Proponuję dobrze zbadać ten problem, [...]

[...] MA2, Blesso CN1, Fernandez ML3. “Intake of up to 3 Eggs/Day Increases HDL Cholesterol and Plasma Choline While Plasma Trimethylamine-N-oxide is Unchanged in a Healthy Population.” Lipids. 2017 Mar;52(3):255-263. doi: 10.1007/s11745-017-4230-9. Epub 2017 Jan 13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28091798 A. M. Badowska-Kozakiewicz [...]

[...] żołnierzy i zna się nie tylko na zębach, ale również wiele wie na temat treningu i diety. Na swoim koncie na Instagramie ma ponad 241 tys. fanów! Miała zaledwie 19 lat, kiedy kiedy zadecydowała o tym, że dołączy do Sił Powietrznych Stanów Zjednoczonych. Oprócz dbania o zęby w armii, pomaga także walczyć z przemocą oraz molestowaniem [...]

[...] czasie bardzo znanym zawodnikiem strongman (mistrz WSM 2001, wicemistrz 2000 r., III miejsce 1999 r.). Można spekulować, iż gdyby nie wiek Mariusz Pudzianowski miałby w latach swoich największych triumfów godnego konkurenta (w tym czasie Svend Karlsen kończył powoli swoją karierę strongmana, ostatecznie zrobił to w roku 2006). Svend Karlsen [...]

[...] Trening kalisteniczny jest ciekawy, ale większy przyrost masy i siły uzyskasz klasycznym treningiem góra/dół, push-pull czy FBW. Nic nie stoi na przeszkodzie, by wplatać tam ćwiczenia kalisteniczne czy plyometryczne. Wbrew internetowej propagandzie, guru treningu kalistenicznego Pavel Tsatsouline, już na samym początku swojej książki [...]

[...] pogodzenia siły, masy, wytrzymałości, poprawy odtłuszczenia czy sprawności. 50. Nie kopiuj planów treningowych ani diet zawodowców Te osoby mają wyjątkowe uwarunkowania i dlatego mogą znieść podobny reżim treningowo-dietetyczny. Wcale nie znaczy, że te schematy będą tak samo skuteczne u reszty populacji. Referencje: [...]

[...] rates. Can Med Assoc J. 1975 Feb 8;112(3):299-304. PMID: 1089034; PMCID: PMC1956334. Kula K, Rojek S, Maciów-Głąb M, Kopacz P, Kłys M. Medico-legal aspect of amphetamine-related deaths. Arch Med Sadowej Kryminol. 2014;64(2):76-101. doi: 10.5114/amsik.2014.47746. PMID: 25574941. Smoliga, J.M., Wilber, Z.T. & Robinson, B.T. Premature Death in [...]

[...] być celem coraz większej grupy ludzi w Polsce, gdyż ilość osób otyłych rośnie w zastraszającym tempie. Otyłość bardzo rzadko pojawia się nagle, zwykle jest wypracowana latami zaniedbań. Dlaczego tyję?! Co ma wpływ na zwiększone przybieranie na wadze? Czy cukier tuczy? Czy można chudnąć odżywiając się w McDonald’s? Inne źródła otyłości Kiedy [...]

[...] że z różnych względów (chociażby składu mięśni, adaptacji do wysiłku, profilu hormonalnego) osoby młodsze osiągną o wiele lepsze rezultaty, niż osoby z grupy wiekowej 50-70 lat. Czy wyniki tego badania będą prawdziwe dla ogółu populacji? Jeśli pacjenci są wybierani różnymi sposobami zgodnie z ich wiekiem lub stanem zdrowia, wyniki leczenia mogą [...]

[...] i w klubach fitness. Rosnąca świadomość dotycząca aktywności fizycznej i jej wpływu na zdrowie skutecznie motywuje młodzież do podejmowania aktywności. Co więcej, wiek 13-16 lat jest tym wiekiem, gdy intensywniej zaczynamy interesować się płcią przeciwną, co powiązane jest z aspektem dbania o sylwetkę. Przykładowy plan treningowy Jeżeli jesteś [...]

[...] poszczególne odmiany HFCS różnią się przede wszystkim % udziałem glukozy i fruktozy. Skąd się wziął syrop glukozowo-fruktozowy? Kilkakrotnie w ciągu ostatnich 50 lat zakłócenia w produkcji sacharozy doprowadziły do krytycznych niedoborów i skoków cen na rynku, powodując trudności w produkcji napojów i żywności. Syrop [...]

[...] 3 minuty, mężczyźni ćwiczyli 3 x w tygodniu, jedna grupa stosowała 3 x w tygodniu pseudo-FBW (nogi, push, pull), druga stosowała trening przypominający 3-dniowego splita (klatka, plecy, nogi). Wyniki: Grupa siłowa poprawiła wyciskanie sztangi leżąc o 13% (początkowo 104.8±26.6 kg, na końcu: 115.9±21.5 kg), Grupa kulturystyczna poprawiła [...]